هفت ۷ میانبر برای آب کردن شکم و پهلو

این مطلب را با دوستانتان به اشتراک بگذارید
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

اگر اهل رژیم گرفتن نیستید، اگر وقت ورزش کردن ندارید و اگر به قول خودتان آب هم که می‌خورید چاق می‌شوید، لااقل حواستان به سبک زندگی‌تان باشد. محققان می‌گویند با ایجاد چند تغییر ساده در زندگی‌تان می‌توانید به آب کردن شکم خود امیدوار باشید.

نگذارید شام غذای اصلی‌تان باشد

وقت صبحانه خوردن ندارید و نهاری که اداره به شما می‌دهد را هم دوست ندارید؟ اگر به جای این دو وعده، کمبودهای غذاییتان را شبها جبران می‌کنید، مطمئن باشید که به زودی به دردسر می افتید. از نظر محققان کسانی که شام وعده اصلی غذاییشان است و نمی‌توانند از برنج و نان و سیب‎زمینی شب بگذرند، بیشتر در معرض چاق شدن قرار دهند.

برای استراحت وقت داشته باشید

اگر وقتتان همیشه تنگ است و هزار و یک کار برای انجام دادن در برنامه‌تان دارید، بعید نیست که هر روز چاق‌تر شوید. از یک طرف شما با استرس فراوان درگیرید و اضطراب می‌تواند باعث چاقی‌تان شود. از طرف دیگر نداشتن وقت کافی برای آماده کردن غذاهای سالم، شما را به سمت غذاهای آماده، چرب و فراوری شده می‌کشاند. پس برای آب کردن شکم و پهلو، قبل از هر کاری با اضطراب مبارزه کنید.

بلافاصله بعد از شام مسواک بزنید

به جای مسواک زدن بعد از شام، درست قبل ازخوابیدن دندانهایتان را می‌شویید؟ چنین کاری باعث می‌شود که بعد از شام خوردن هم مدام به خودتان اجازه هله‌هوله خوردن بدهید و تا پایان شب به بدنتان کالری برسانید.

درصورتی که اگر بلافاصله بعد از شام نخ دندان بکشید و مسواک کنید، بعید است که حاضر به خوردن خوراکی دیگری شوید و به معده‌تان در ساعات باقی مانده شب، اجازه استراحت کردن می‌دهید.

حواستان به نوشیدنی‌های چاق‌کننده باشد

شما مراقب غذایی که می‌خورید هستید، بشقاب کوچکی برمی‌دارید و حواستان به میزان چربی و کربوهیدرات موجود در آن هست، اما متوجه نیستید که نوشیدنی‌ها هم می‌توانند شما را چاق کنند؟

نوشیدنی‌های پر از قند انرژی‌زا و آب‌میوه‌های طبیعی، می‌توانند به دلیل اصلی چاق بودنتان تبدیل شوند و تا زمانی که آنها را از برنامه‌غذایی‌تان حذف نکنید، کم‌غذا  بودن کمکی به آب کردن شکم نخواهد کرد.

آب کردن شکم
آب کردن شکم

بخاطر آب کردن شکم کمتر تلویزیون ببینید

اصلی‌ترین تفریحتان در ساعات غیرکاری، سریال دیدن است؟ از نظر محققان کسانی که سریال‌بین هستند بیشتر چاق می‌شوند و احتمال ابتلایشان به بیماری‌های قلبی هم بیشتر است. چراکه به باور محققان این افراد مدام روی مبل لم می‌دهند و با بی‌تحرکی، زمینه را برای هر روز چاقتر شدن فراهم می کنند.

ساندویچ‌تان را کمبو سفارش ندهید

قرار نیست برای همیشه فست فود خوردن را کنار بگذارید، اما قرار هم نیست که بی‌هوا همه معده‌تان را از خوراکی‌های چرب و فراوری‌شده پر کنید. اگر هوس ساندویچ کرده‌اید، برای آب کردن شکم لااقل آن را کمبو سفارش ندهید تا خودتان را در اوج سیری موظف به خوردن سیب‌زمینی سرخ‌شده و نوشابه گازدار ندانید.

به جای این کار، سعی کنید قبل از غذایتان یک کاسه بزرگ سالاد کاهو و کلم بخورید. مصرف مواد غذایی حاوی فیبر، البته بدون سس، راه خوبی برای کاهش چربی‌های شکمی است. یادتان نرود که کم غذا خوردن، همیشه به تناسب اندام منجر نمی‌شود. برای آب کردن چربی‌های مزاحم، به جای تحمل گرسنگی، می‌توانید سراغ مواد غذایی سالم بروید .

گوشی به دست به تخت‌خواب نزوید

استفاده از گوشی هوشمند و کار کردن با لپ‌تاپ پیش از خوابیدن، باعث چاق شدن و افزایش چربی در شکم می‌شود. محققان می‌گویند نور این  ابزارها، مغز شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد و تا چند ساعت بعد بی‌خوابتان می‌کند. یادتان نرود که کم خوابی و بی‌خوابی شبانه، یکی از دلایل اصلی چاقی است و به همین دلیل است که گوشی‌های هوشمند می‌توانند باعث بزرگ شدن شکم و پهن شدن پهلوهایتان شدنتان شوند.

چاقی یکی از معضلات دنیای امروز است، اما اگر به آن دچار نیستید و تنها از چاقی صورت و غبغب رنج می‌برید، این مطلب را بخوانید تا بدون نیاز به رژیم لاغری، چربی‌های انباشته در صورت و گردنتان را آب کنید.

https://kalleh .com

loading...

مطالب مرتبط

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *