همه چیز در مورد میل جنسی

این مطلب را با دوستانتان به اشتراک بگذارید
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
0
0

میل جنسی اصطلاحی است که به تمایل به برقراری رابطه جنسی گفته می شود. عوامل مختلفی میل جنسی را تحت تاثیر قرار می دهند، اما عامل فیزیولوژیکی که درایجاد میل جنسی در هر دو جنس نقش اصلی را ایفا می کند هورمونهای جنسی هستند. در واقع این هورمونها هستند که موتور جنسی را در آقایان و خانم ها روشن می کنند و میزان کافی هورمونهای جنسی در بدن به این دلیل از اهمیت زیادی برخوردار است.

 

هورمون های ایجاد کننده میل جنسی کدامند؟

هورمون های ایجاد کننده میل جنسی کدامند؟

هورمون جنسی تستوسترون، هورمونی است که در بدن آقایان نقش اصلی را در ایجاد میل جنسی ایفا می کند (این هورمون تا حدودی در ایجاد میل جنسی در خانم ها نیز نقش دارد) حوادث، بیماری ها و مصرف برخی از داروها می توانند میزان این هورمون را در بدن کاهش دهد. کاهش هورمون جنسی تستوسترون در آقایان باعث عدم نعوظ و عدم علاقه آقایان به برقراری رابطه جنسی شود.

هورمون جنسی استروژن یکی از هورمونهای اصلی در ایجاد میل جنسی در بدن خانم ها است. این هورمون از تخمدان ها و برخی از سلولهای چربی در بدن خانم ها ترشح می شود. کاهش هورمون جنسی استروژن در دوران یائسگی یکی از دلایل اصلی کاهش میل جنسی در این دوران است. کاهش هورمون جنسی استروژن در بدن خانم ها باعث خشکی واژن و عدم تمایل به برقراری رابطه جنسی می شود.

هورمون جنسی پروژسترون یکی دیگر از هورمون هایی است که از تخمدانها ترشح می شود و در ایجاد میل جنسی در خانم ها نقش دارد و کاهش این هورمون میل جنسی را در خانم ها تحت تاثیر قرار می دهد.

تغییرات میل جنسی در خانم ها و آقایان

تغییرات میل جنسی در خانم ها و آقایان

معمولا خانم ها در طول زندگی خود تغییرات زیادی را در تمایل به برقراری رابطه جنسی تجربه می کنند. معمولا در ابتدای آشنایی با شریک جنسی خود میل جنسی آنها زیاد است و با گذشت زمان به تدریج از این میل کاسته می شود. در دوران مختلف چرخه جنسی خود، در طول بارداری و در دوران یائسگی میل جنسی تغیرات زیادی دارد. در برخی از خانم ها این نوسانات در میل جنسی می تواند خیلی زیاد و شدید باشد و باعث نگرانی آنها شود.

در آقاین نیز ممکن است میل جنسی در طول دوره هایی تغییر کند. استرس و فشار کاری و یا حتی کاهش خواب می تواند میل جنسی را در آنها تغییر دهد.

تاثیر عوامل غذایی بر میل جنسی

تاثیر عوامل غذایی بر میل جنسی

ممکن است این سوال در ذهن همگان پیش آید که آیا عوامل غذایی می تواند میل جنسی را در هر دو جنس تغییر دهد؟ در پاسخ به این سوال باید گفت که برخی از مواد مغذی می تواند در افزایش میل جنسی در خانم ها و آقایان موثر باشد. زنان و مردان برای برقراری یک رابطه خوب جنسی نیاز دارند که قلب و سیستم گردش خون سالمی داشته باشند اگر قلب کار خود را به درستی انجام دهد و خون را به اندامهای تناسلی هدایت نماید به همراه سایر عوامل یک رابطه جنسی خوب شکل می گیرد.

• آرژنین موثر بر میل جنسی

آرژنین موثر بر میل جنسی

آرژنین یکی از مواد مغذی است که در برقراری یک رابطه جنسی خوب به خصوص در آقایان کمک می نماید. آرژنین یک نوع اسید آمینه است که بدن از آن برای تولید ماده ای به نام نیتریک اکسید استفاده می کند. نیتریک اکسید عاملی است که باعث گشاد شدن عروق می شود و خون رسانی را به اندامهای تناسلی افزایش می دهد. همچنین این ماده مغذی می تواند به مردان برای ایجاد نعوظ و به زنان به تحریک شدن برای برقراری رابطه جنسی کمک نماید. آرژنین در آجیل و دانه های روغنی مثل بادام زمینی و بادام به وفور یافت می شود. همچنین می توان مقداری آرژنین را در شکلات و کشمش نیز پیدا نمود. ماهی هایی نظیر سالمون، کاد و هالیبوت نیز حاوی آرژنین هستند.

• تاثیر روی بر میل جنسی

روی این ماده معدنی مهم نقش زیادی در تولید هورمون جنسی تستوسترون دارد و همانطور که در بالا نیز اشاره شد یکی از عوامل فیزیلوژیکی مهم در ایجاد میل جنسی هورمون جنسی تستوسترون است. مردان به 11 میلی گرم روی در روز و زنان به 8 میلی گرم روی نیاز دارند.

• سیترولین و عملکرد جنسی

سیترولین و عملکرد جنسی

سیترولین یک نوع اسید آمینه غیر ضروری در بدن است که مانند داروی جنسی ویاگرا عمل می کند. این ماده مغذی نقش مهمی در تولید نیتریک اکسید دارد. این ماده مغذی توان جنسی آقایان را افزایش داده و در ایجاد نعوظ و خونرسانی به اندامهای جنسی کمک می نماید. هندوانه یکی از بهترین منابع غذایی سیترولین است.

• ویتامین E و بهبود میل جنسی

ویتامین E آنتی اکسیدان قوی است که علاوه بر اثرات ضد پیری که دارد در بهبود میل جنسی نقش زیادی دارد . این ویتامین در تولید هورمونهای جنسی که در ایجاد میل جنسی موثر می باشند، نقش دارد و تمایل زنان و مردان را برای برقراری رابطه جنسی افزایش می دهد و به طور غیر مستقیم طول زندگی جنسی افراد را افزایش می دهد. این ویتامین را برای بهبود رابطه جنسی خود فراموش نکنید.

آیا مواد غذایی حاوی هورمون جنسی استروژن را می شناسید؟

آیا مواد غذایی حاوی هورمون جنسی استروژن را می شناسید؟

هورمون جنسی استروژن یکی از هورمونهای جنسی بدن زنان است که از تخمدانها ترشح می شود. هورمون جنسی استروژن در بدن زنان کاربردهای گوناگونی دارد، اعمال هورمون جنسی استروژن عبارتند از:

• نقش هورمون جنسی استروژن در رشد و نمو

نقش هورمون جنسی استروژن در رشد و نمو

هورمون جنسی استروژن در رشد و نمو عمومی بدن و رشد و نمو دستگاه تناسلی نقش مهمی دارد. تکامل دستگاه تناسلی در دوران بلوغ توسط هورمون استروژن کنترل می شود. این هورمون در بزرگ شدن پستان ها، رویش مو در ناحیه زیر بغل و زیر شکم، بروز صفات ثانویه جنسی در زنان در هنگام بلوغ نقش دارد.

• نقش هورمون جنسی استروژن در قاعدگی

هورمون جنسی استروژن و قاعدگی

هورمون جنسی استروژن نقش کلیدی در ایجاد قاعدگی در زنان دارد. اگر هورمون استروژن وجود نداشته باشد، قاعدگی پیش نمی آید.

• اثرات متابولیکی هورمون استروژن در بدن

هورمون استروژن در بدن خانم ها باعث نگهداری کلسیم در استخوانها، کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL)، تحریک سنتز فاکتورهای انعقادی، ایجاد یک لایه چربی اضافه زیر پوست خانم ها و افزایش سنتز هموگلوبین می شود.

• اثر هورمون استروژن در رفتار و میل جنسی

هورمون استروژن در ایجاد شهوت و میل جنسی در زنان نقش مهمی دارد و پاسخ های دستگاه تناسلی (ترشحات واژن در مقاربت) در مقابل تحریک جنسی توسط هورمون استروژن کنترل می شود.

همانطور که می دانید در دوران یائسگی میزان هورمون جنسی استروژن کاهش می یابد. قرص های حاوی این هورمون در بازار به فراوانی یافت می شود اما آیا عوامل غذایی در افزایش سطح هورمون استروژن موثر است؟ آیا تا به حال کلمه فیتواستروژن را شنیده اید.

فیتواستروژن چیست؟

برخی از مواد غذایی ترکیبات گیاهی دارند که این ترکیبات به گیرنده های هورمون استروژن در بدن متصل شده و نقش هورمون استروژن را در بدن ایفا می نمایند به همین دلیل به این ترکیبات فیتواستروژن می گویند. فیتواستروژن ها انواع مختلفی دارند یکی از آنها ترکیبی به نام کومستان است. کومستان فیتواستروژنی است که در مواد غذایی نظیر یونجه، شبدر، لوبیا چیتی و سویا وجود دارد و مانند هورمون استروژن در بدن عمل می کند.

فلاون ترکیبی از خانواده فیتواستروژنها است که علاوه بر خاصیت شبه استروژنی خواص آنتی اکسیدانی نیز دارد، رادیکالهای آزاد را خنثی کرده و با انواع سرطانها مبارزه می نماید. حبوبات و سویا حاوی این ترکیب جادویی است.

لیگنان یکی دیگر از انواع فیتواستروژنها است که در بسیاری از میوه ها و سبزیجات، سبوس و لوبیاها وجود دارد.

عوامل غذایی حاوی فیتواستروژن کدامند؟

• مغزها و دانه های روغنی

مغز ها و دانه های روغنی حاوی فیتواستروژن

در بین مغزها و دانه های روغنی تخم کتان و دانه کنجد میزان فیتواستروژن بالاتری دارند و خواص شبه استروژنی دارند. و در این گروه گردو میزان فیتواستروژن کمتری نسبت به سایر مغزها و دانه های روغنی دارد. اگر سطح استروژن پایینی دارید و به دنبال افزایش این هورمون در بدن خود هستید در این گروه تخم کتان و کنجد را فراموش نکنید. تخم کتان را می توانید به ماست، سوپ و سالادهای خود اضافه کنید و از خواص مفید آن بهره مند شوید.

• سویا و فرآورده های آن

سویا حاوی فیتو استروژن

پس از تخم کتان، سویا و فرآورده های آن بیشترین مقدار ترکیبات فیتواستروژنی را دارند. اگر به دنبال مواد غذایی متنوع برای افزایش سطح هورمون استروژن خود هستید از سویا و فرآورده های آن استفاده کنید.

• سبوس و غلات

سبوس و غلات حاوی فیتواستروژن

یکی دیگر از منابع فیتواستروژن ها سبوس است، سبوس گندم علاوه بر تامین فیبر مورد نیازتان عملکرد شبه استروژنی نیز دارد. می توانید از سبوس در سالاد و سوپ های خود استفاده کنید و سطح هورمون استروژنتان را بالا ببرید.

• حبوبات

حبوبات حاوی فیتواستروژن

پس از تخم کتان و فرآورده های سویا، انواعی از حبوبات نیز دارای ترکیبات شبه استروژنی هستند. پس برای افزایش هورمون استروژن انواع لوبیاها، نخود را در برنامه غذایی خود فراموش نکنید.

همواره این موضوع را فراموش نکنید که همانطور که پایین بودن سطح هورمون استروژن برای بدن مشکلاتی را به وجود می آورد افزایش سطح این هورمون نیز با مشکلاتی از قبیل اختلالات قاعدگی، ایجاد کیست و سرطان سینه همراه است.

منبع:
http://bembu.com
http://mentalhealthdaily.com/

http://www.avayesalamati.com

loading...

مطالب مرتبط

۱ دیدگاه

  1. Mehdi Amiri مدیر سایت گفت:

    والا دروغ چرا دوستان, ما که هر وقت هندونه میخوریم, جز اینکه ۱۰ دفه بریم جیش کنیم هیچ اثر دیگیی رو در خودمون حس نمیکنیم !

    1

    0

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

error: Content is protected !!