روشهای داشتن پوست درخشان در هر سنی

sildenafil uk ·

graphicstock.com

http://genericviagraclub.accountant viagra alternative

http://genericsildenafilbuzz.accountant generic sildenafil

http://sildenafilclub.accountant sildenafil

http://sildenafil100mgmix.accountant sildenafil 20 mg

sildénafil

pesni viagra mp3

usare il viagra a 20 anni

viagra indian brands

cialis bula

wirkung 25mg viagra

el gaditano de la viagra

kegunaan dari obat viagra

buy viagra uk review

cialis cure performance anxiety

wie viel cialis einnehmen

غذاهایی با رنگ های درخشان بیشترین مقدار آنتی اکسیدان را در خود جای داده اند.

۹- پروتئین بیشتری میل کنید

پروتئین آجرهای ساخت کلاژن را مهیا می کند، و بدن به پروتئین برای ترمیم و جایگزینی کلاژن هایی که به واسطه بالا رفتن سن یا رادیکال های آزاد آسیب دیده اند نیاز دارد. یکی از تحقیقات نشان داد خانم هایی که پروتئین کمی مصرف می کنند، در مقایسه با خانم هایی که مصرف پروتئینشان بالا است چین و چروک بیشتری روی پوست خود دارند. توصیه می شود در ازای هر کیلوگرم از وزن بدن روزانه ۰.۸ تا ۱ گرم پروتئین مصرف شود. برای مثال یک خانم با وزن ۶۸ کیلو گرم، روزانه حدود ۶۸ گرم پروتئین نیاز دارد.

۱۰- آب بنوشید

آب به شدت برای برطرف کردن کم آبی بدن مهم است. وقتی آب مورد نیاز بدن تامین شده باشد همه چیز در آن بهتر کار می کند. هرچه بیشتر آب بنوشید، رطوبت بیشتری به پوست از داخل رسانده می شود. اگر بدن به شدت کم آب شود ( که متاسفانه برای خیلی ها اینگونه است ) نوشیدن ۸ لیوان آب به صورت روزانه می تواند خیلی سریع به جوانتر شدن پوست کمک کند.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *